Боремся с бессонницей во время беременности
Очень частая проблема беременных женщин – бессонница. Но женщине во время вынашивания ребенка нужно хорошо спать, отдыхать и чувствовать спокойствие, поэтому оставлять эту проблему без внимания нельзя.
Для начала нужно разобраться в причинах бессонницы.
Если беременная женщина постоянно думает о будущем ребенке, о себе, о предстоящих родах, то, скорее всего, она не владеет информацией. Регулярно посещаете женскую консультацию, где вам говорят, что плод развивается нормально, беседуете со специалистами, посещаете курсы или читаете книги о беременности, все знаете о своей беременности? Нет повода для беспокойства. Не нужно изматывать свои нервы и создавать напряженную атмосферу вокруг себя, а постараться сделать все, чтобы покой, любовь и радость царили в доме. Вот несколько советов.
Домашние дела старайтесь делать в первой половине дня, чтобы потом была возможность заняться собой и отдыхом.
Медитация и йога прекрасно поможет справиться с раздражительностью, беспокойством и бессонницей.
Сделайте ритуал засыпания приятным: за 15 минут до сна примите теплую ванну, можно с релаксирующими аромомаслами (масла лаванды, ромашки и иланг-иланга), проветрите комнату. Ложитесь спать тогда, когда вы захотите, а не заранее, пытаясь себя заставить. Если вам все же не спится, попробуйте сменить подушку. Сейчас выпускают специальные подушки для беременных, которая позволяет разместиться телу в правильном и удобном положении.
На хороший сон влияют и постельное белье (летом льняное, зимой – более теплое), пижама или ночная сорочка (просторная и из приятного материала).
Если вам мешают посторонние шумы из других комнат, квартир, с улицы, то воспользуйтесь берушами: они оградят вас от беспокоящих звуков. Стакан теплого молока с каплей меда перед сном – отличное успокаивающее средство.
Ну а если вам нужен лучший психотерапевт москва — посетите сайт albelikov.ru. Только там есть все чтобы записаться на прием к хорошему врачу с лучшими отзывами.
Для оптимизации послеоперационного восстановления на различных внутренних органах использую специальные послеоперационные бандажи, которые принимают часть нагрузки и поддерживают ослабленные мышцы брюшной стенки, обеспечивая правильное расположение внутриполостных органов. Для чего предназначен фиксатор Чтобы понимать всю важность использования эластичного изделия, надо знать, как работает бандаж после операции. Он обеспечивает следующее действие: — Фиксация шва, предупреждение нарушения его…
Появление малыша — это важный момент в жизни каждой женщины. Для матери самое главное — это дать своему ребёнку самое лучше. А для новорождённого нет ничего лучше, чем забота, любовь и внимание столь важного для него человека. Минуты единения с малышом, когда мать кормит его грудью, очень важны для обоих. Это время когда мать окутывает…
Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…
Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…
В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…