Здоровый сон во время беременности
Всем известно, что в крепком и полноценном сне нуждается каждый из нас в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Ведь именно за время сна организм работает над восстановлением сил и подготавливает энергию для следующего дня. Потребность в продолжительности сна у каждого своя: некоторым достаточно 4 или 5 часов для полного восстановления, другим мало и десяти. Однако проблема бессонницы касается с каждым готом все большего количества людей. Не чужда она и беременным.
Многие беременные женщины начинают страдать от бессонницы почти с самых первых недель. Причиной могут быть гормональные изменения, протекающие с самых первых дней в организме будущей мамы. Иногда бессонница считается одним из самых первых предвестников беременности. Однако на него не стоит полагаться, ведь большинство женщин быстро устают в первой половине беременности, а следовательно больше и крепче спят.
А вот третий семестр зачастую более беспокойный, ведь подрастающий животик может не давать лечь удобно, особенно если в придачу наблюдаются болевые ощущения в спине и области поясницы. Так же сон легко прогоняется тревожными мыслями о предстоящих родах и проблемах, которые могут возникнуть в тот или иной момент.
Вот несколько советов, которые помогут победить бессонницу:
1. Ложиться спать лучше пораньше, ведь лучшее время для отдыха организма беременной – 22.00-01.00.
2. Старайтесь мыслить только позитивно. Избегайте просмотра телевизора перед сном. Отдайте предпочтение спокойной музыке.
3. Откажитесь от поздних перекусов, ночного чаепития и употребления кофе. Если очень хочется кушать, то лучшим выбором станут фрукты.
4. Возьмите за привычку гулять перед сном на свежем воздухе. А заодно проветрите свою комнату за время прогулки.
5. Старайтесь активно проводить день, тогда вечер как раз будет спокойным и умиротворенным. Так же расслабиться поможет ароматерапия.
6. И, наконец, прибегните к дыхательным упражнениям, которые не только помогают успокоить организм, но и в процессе родов станут незаменимым средством облегчения периода схваток.
Ну а чтобы купить шиншиллу в Москве — посетите сайт шиншиллка.рф. Только там вы найдете шикарных шиншилл по умеренным ценам.
Для оптимизации послеоперационного восстановления на различных внутренних органах использую специальные послеоперационные бандажи, которые принимают часть нагрузки и поддерживают ослабленные мышцы брюшной стенки, обеспечивая правильное расположение внутриполостных органов. Для чего предназначен фиксатор Чтобы понимать всю важность использования эластичного изделия, надо знать, как работает бандаж после операции. Он обеспечивает следующее действие: — Фиксация шва, предупреждение нарушения его…
Появление малыша — это важный момент в жизни каждой женщины. Для матери самое главное — это дать своему ребёнку самое лучше. А для новорождённого нет ничего лучше, чем забота, любовь и внимание столь важного для него человека. Минуты единения с малышом, когда мать кормит его грудью, очень важны для обоих. Это время когда мать окутывает…
Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…
Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…
В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…