Беременность и физические упражнения
Каждый человек, любого возраста уверенно может сказать, что беременность и здоровый образ жизни понятия тождественны. Однако, не стоит забывать, что этот «образ» включает не только отказ от вредных привычек и правильное питание, это еще и физические упражнения. Но можно ли женщинам в своем деликатном положении заниматься физической культурой. Большинство гинекологов ответят вам, что не только можно, но и нужно. Однако, делать это нужно с умом.
Во-первых, никаких резких движений, быстрого бега, прыжков, и уж точно, подъема тяжелых гантелей.
Во-вторых, выполнять данные упражнения следует с учетом индивидуальных особенностей организма, а также срока беременности.
Обычно весь комплекс разбит на определенные периоды: первый триместр – от момента зачатия до 16 недель, второй триместр – от 16 до 24 недель и третий триместр – от 24 недель вплоть до самых родов. Для первого триместра характерны легкие упражнения (на ранних сроках есть большая вероятность выкидыша) с четким контролем дыхания. Шаги на месте, наклоны влево — вправо, наклоны. Количество повторений – 7-10. Для профилактики судорог и варикозного расширения вен – круговые вращения стоп, вставание на носки. Во втором триместре упражнения можно усложнить. В основном это упражнения на развитие грудных и тазобедренных мышц. На третьем триместре – это упражнения на развитие дыхания и укрепления мышц промежности.
В третьих, существует целый перечень противопоказаний:
- Сильный токсикоз;
- Угроза выкидыша, гипертонус матки;
- Повышенное артериальное давление;
- Боли в спине и позвоночнике и др.
В целом, можно с уверенностью сказать, что ежедневные занятия спортом улучшают эмоциональное состояние и самочувствие будущей мамы (подымается настроение, чувствуется легкость, прилив сил, проходит усталость и хандра, улучшается аппетит).
Для оптимизации послеоперационного восстановления на различных внутренних органах использую специальные послеоперационные бандажи, которые принимают часть нагрузки и поддерживают ослабленные мышцы брюшной стенки, обеспечивая правильное расположение внутриполостных органов. Для чего предназначен фиксатор Чтобы понимать всю важность использования эластичного изделия, надо знать, как работает бандаж после операции. Он обеспечивает следующее действие: — Фиксация шва, предупреждение нарушения его…
Появление малыша — это важный момент в жизни каждой женщины. Для матери самое главное — это дать своему ребёнку самое лучше. А для новорождённого нет ничего лучше, чем забота, любовь и внимание столь важного для него человека. Минуты единения с малышом, когда мать кормит его грудью, очень важны для обоих. Это время когда мать окутывает…
Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…
Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…
В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…