Физическая нагрузка при беременности
Движение – жизнь. Не следует об этом забывать и во время беременности. Многие, узнав о своем положении, ограничивают себя в движении. Не стоит забывать, что беременность – физиологический процесс, а не заболевание. Однако, все хорошо в меру. Динамические упражнения предпочтительней статических. Упражнения должны быть направлены на развитие дыхательной, сердечнососудистой систем и мышц брюшной полости и таза. Большинство упражнений проводится в положении лежа, нагрузка дозируется индивидуально. Упражнения, сопровождающиеся увеличением внутрибрюшного давления (пресс, велосипед), противопоказаны при повышенном тонусе матки, грыжах, риске прерывания беременности и др. Кроме того снижение нагрузок следует проводить в сроки предполагаемой менструации (особенно в первом триместре), о чем вам в деталях расскажет лучший женский сайт http://aranetta.ru/.
В первом триместре повышена нагрузка на сердечнососудистую систему, поэтому релаксирующие занятия дыхательной гимнастикой будут только на пользу.
Принимая все это во внимание, беременной рекомендуются нерезкие движения: потягивания, растяжка, нагрузка на мышцы спины, живота, таза и ног. Полезным для беременной женщины является плавание. Выбор следует остановить на бассейнах, где вода чистая и поддерживается определенная температура. Купание в водоемах небезопасно.
Ежедневный подъем ног выше уровня тела (в положении лежа на спине) помогает оттоку венозной крови из вен нижних конечностей, уменьшает отечность, болезненность и служит профилактикой варикозного расширения вен.
Комплекс упражнений для беременной побирается индивидуально, с учетом общего здоровья, протекания беременности и предпочтений женщины. Лучше, если подобные упражнения будут подобраны и проконтролированы специалистом.
Для оптимизации послеоперационного восстановления на различных внутренних органах использую специальные послеоперационные бандажи, которые принимают часть нагрузки и поддерживают ослабленные мышцы брюшной стенки, обеспечивая правильное расположение внутриполостных органов. Для чего предназначен фиксатор Чтобы понимать всю важность использования эластичного изделия, надо знать, как работает бандаж после операции. Он обеспечивает следующее действие: — Фиксация шва, предупреждение нарушения его…
Появление малыша — это важный момент в жизни каждой женщины. Для матери самое главное — это дать своему ребёнку самое лучше. А для новорождённого нет ничего лучше, чем забота, любовь и внимание столь важного для него человека. Минуты единения с малышом, когда мать кормит его грудью, очень важны для обоих. Это время когда мать окутывает…
Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…
Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…
В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…