Как повысить самооценку: несколько советов
Людей с низким уровнем самооценки можно выделить в любом обществе, они никогда не проявляют инициативу, стараются стать «незаметными», не продвигаются по карьерной лестнице, и, в большинстве своем, они одиноки. Можно что-либо изменить в жизни человека с таким уровнем самооценки или это диагноз на всю оставшуюся жизнь? Что же это за показатель и как повысить самооценку личности? Попробуем разобраться в этом вопросе.
Согласно результатам медицинских исследований, низкий уровень самооценки, увеличивает риск заболеваний нервной системы, пациенты с такими показателями, чаще других, страдают различными формами депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы избежать подобных процессов, необходимо детально разобраться в проблеме и выявить ее причины.
Все психологические показатели личности формируются у человека в детском возрасте, любые эпитеты, которыми нас наделяют окружающие, прочно оседают в нашем подсознании, и подобно строительству дома, по кирпичику «строят нашу личность».
Самооценка – это своеобразная главная комната в нашем виртуальном доме, от ее уровня зависит все: успехи, отношения с близкими людьми, карьера, да и само психологическое и физиологическое здоровье личности.
Откуда что берется
Зачастую люди не замечают, как вешают ярлыки, от которых, ой как не просто, избавиться, особенно этим грешат родители по отношению к детям, не осознавая, к каким последствиям могут привести выражения типа «ты – неряха», «тупее тебя только камень», «как корова на льду», «ты ничего не добьешься с таким характером»…
В результате вместо ожидаемого исправления ребенок, замыкается в себе, сторонится окружающих, становится неуверенным в себе, комплексует, по поводу и без. Не нужно быть психологом, чтобы поставить диагноз, достаточно вспомнить народную пословицу: «Если человеку 100 раз сказать, что он свинья, на 101-й – он захрюкает», — вы запрограммировали в своем ребенке низкий уровень самооценки.
Современные психологи и психотерапевты активно предлагают свои услуги, проводят миллионы тренингов, разрабатывают обучающие программы. Вот только вопрос, а пойдет ли закомплексованный человек к специалисту, ведь он считает, что такая жизнь уготована ему судьбой, и изменить ничего нельзя?
К счастью, сегодня прогресс заглянул даже в самые отдаленные уголки планеты и есть волшебное решение – интернет. Скорее это будет единственный шаг человека с низким уровнем самооценки, в попытке повысить этот показатель, что-то изменить в своей жизни, и здесь в поисковике он найдет советы, которые придут на помощь.
Упражнения по повышению самооценки
Выполняя несложные рекомендации, Вы сможете повысить уровень своей самооценки непринужденно и незаметно для себя.
- Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Вы не лучше и не хуже других, вы – уникальны! В этом и есть предназначение. Неважно, если кто-то что-то делает не так, как Вы, делайте все по-своему и это будет ПРАВИЛЬНО!
- Перестаньте заниматься психологическим самобичеванием. Уберите любую самокритику, она разрушает личность. Не нужно «взрывать мозг» извечными вопросами: кто виноват? и что делать? Никто ни в чем не виноват, и делать ничего не нужно, нужно просто жить, наслаждаясь каждой минутой своей жизни.
- Позвольте полюбить себя. Признайтесь себе, что Вы не позволяете полюбить себя, вспомните, как Вы реагируете на комплимент или похвалу в Ваш адрес? Правильно, — отрицательно: «ничего особенного», «неправда, да что вы?». Пустите в свой мир позитив, вы сами начнете стремиться к самосовершенствованию.
- «Я самая (ый) обаятельная…». Постоянно напоминайте себе, что Вы достойны уважения. Разместите по квартире в разных местах стикеры, на которых напишите свои наилучшие, на ваш взгляд, качества. Наталкиваясь на них, Вы не просто их будете созерцать, а постепенно поверите, что действительно ИМИ ОБЛАДАЕТЕ!
- Самообразовывайтесь. Читайте книги, профессиональную литературу, смотрите познавательные программы – это будет формировать в Вас позитивного интересного собеседника. Скажите «нет» сериалам, криминальной хронике и негативу.
- Заведите «Дневник достижений». В него вписывайте все свои победы, абсолютно все: «набралась смелости и зашла в дорогой бутик», «научился кататься на велосипеде», «приготовила вкусную пиццу»… Ежедневно просматривайте дневник, чтобы переживать ощущения удовлетворения собой.
- Прекратите общаться с нытиками. «Быт определяет сознание», — это аксиома! Если Вы будете общаться с унылыми пессимистами, то Вы никогда не избавитесь от своих комплексов. И, напротив, позитивные, уверенные в себе люди будут тянуть Вас за собой, в мир, где некогда унывать.
- Займитесь собой и своим досугом. Даже совершенству есть, что исправить. Измените прическу, гардероб, просто передвиньте мебель в квартире, обновитесь! Увлекитесь хобби (только активным – вязание не подходит), двигайтесь и будьте в обществе.
- Делайте, что Вам хочется. Лучше сделать и краснеть, чем не сделать и жалеть! Живите, а не существуйте, осудить Вас может только Бог, остальные пусть смотрят на себя.
Если у Вас получилось выполнить все пункты и дойти до последнего, я уверена, что рейтинг Вашей самооценки намного выше изначального, только не останавливайтесь, впереди Вас ожидает так много хорошего, верьте в это!
Первоисточник: http://psysovet24.ru — интересный сайт с психологическими статьями и комментариями практикующих психотерапевтов.
Для оптимизации послеоперационного восстановления на различных внутренних органах использую специальные послеоперационные бандажи, которые принимают часть нагрузки и поддерживают ослабленные мышцы брюшной стенки, обеспечивая правильное расположение внутриполостных органов. Для чего предназначен фиксатор Чтобы понимать всю важность использования эластичного изделия, надо знать, как работает бандаж после операции. Он обеспечивает следующее действие: — Фиксация шва, предупреждение нарушения его…
Появление малыша — это важный момент в жизни каждой женщины. Для матери самое главное — это дать своему ребёнку самое лучше. А для новорождённого нет ничего лучше, чем забота, любовь и внимание столь важного для него человека. Минуты единения с малышом, когда мать кормит его грудью, очень важны для обоих. Это время когда мать окутывает…
Компьютерные игры способны заинтересовать любого ребенка. Они развивают у детей такие способности как: Внимательность; Логическое мышление; Скорость реакции. Сайт http://multoigri.ru/ предлагает большой выбор разнообразных игр для девочек и мальчиков, которые добавят в жизнь новые положительные эмоции. Игрок сможет выбрать любимого персонажа мультфильма и пройти все приключения, которые встретятся на пути у героя. Развивающие компьютерные игры…
Нет ничего приятнее, но и хлопотнее, в придачу, чем выдавшийся случай волнительного и воодушевлённого выбора декора не только для наших окон, но и для интерьера в целом. Хочется, чтобы и расцветка штор была удачной, и качество жалюзи достойным. Тогда остаётся дело за малым, ведь огромный выбор штор и жалюзи здесь. Причём превосходного качества и отменного…
В современном мире при создании интерьера в небольших помещениях используются разные способы сохранения свободного пространства. Все чаще речь идет о раздвижных механизмах перегородок. Такое решение помогает разделить комнату на несколько зон и отлично справиться с проблемой уюта одновременно. Существует масса разнообразных моделей такой продукции, поэтому представлен огромный выбор раздвижных перегородок и дверей на сайте —…